Зошто јануари трае толку долго и како да ја победите јануарската депресија

Секоја година, многумина се жалат дека јануари е најдолгиот месец во годината, иако, според календарот, има ист број денови како и другите месеци. Но, зошто ни се чини дека јануари никогаш не завршува?

Причини за „бесконечниот“ јануари

1. Празничен пад на енергијата
   Декември е месец исполнет со слави, празнични светла и еуфорија. Кога доаѓа јануари, се соочуваме со празен календар, враќање на работа и студеното време, што создава чувство на празнина.
2. Финансиски притисок
   По празничните трошења, јануари често е месец кога ги чувствуваме последиците од финансиските одлуки, што додава дополнителен стрес.
3. Долги зимски денови
   Иако деновите полека се продолжуваат, зимските утра и краткиот дневен свет го прават времето да изгледа подолгo и понеактивно.
4. Нови почетоци и очекувања
   Со новата година доаѓаат резолуции и очекувања. Ако не ги постигнеме веднаш, можеме да се чувствуваме како времето да стои во место.

Како да ја победите јануарската депресија

1. Поставете реални цели
   Наместо да се преоптоварите со резолуции, поставете си мали и остварливи цели кои ќе ви дадат чувство на успех.
2. Најдете време за себе
   Посветете се на активности што ве радуваат – читање, вежбање или дружење со блиски. Ова ќе ви помогне да го подигнете расположението.
3. Внесете повеќе светлина
   Обидете се да поминувате повеќе време на дневна светлина или користете ламби за светлосна терапија за да го подобрите расположението.
4. Бидете активни
   Редовното вежбање ослободува ендорфини, кои природно го подобруваат вашето расположение и енергија.
5. Фокусирајте се на благодарноста
   Запишувајте ги работите за кои сте благодарни. Оваа пракса ќе ви помогне да го смените фокусот од негативното кон позитивното.

Иако јануари може да изгледа како „маратон“, тој исто така е можност за нови почетоци. Со мали промени во навиките и позитивен став, можете да го направите овој месец помалку тежок и поинспиративен. Запомнете, и јануари ќе заврши – а вие ќе бидете посилни за следните предизвици!